Ihre Kurse im Step-In
Fitness &Wellness Center Griesheim

ZUMBA

Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. EIN Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

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Bauch-Bein-Po. Dieser Kurs findet alle 14-Tage statt! Termine, findet Ihr in der Kursbeschreibung!

Termine bis April 2024: Mo., den 13.11. und 27.11.2023, und Mo., den 11.12.2023. Termine 2024: 08.01.24 und den 22.01.24, 05.02.24 und den 19.02.24, 04.03.24 und den 18.03.2024. Beim Bauch Beine Po Kurs werden nachhaltig Deine großen Muskelgruppen in Angriff genommen. Die einfachen, aber effektiven Übungen beim Bauch Beine Po Training straffen Deinen Körper und sprechen dabei auch noch die tiefliegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich an. Du bringst Deinen Körper dabei nicht nur in Topform, sondern aktivierst auch Deine Stützmuskeln. Nach einem kurzen Warm-up werden beim BBP Training gezielt die einzelnen Muskeln mit Übungen beansprucht und mit etwas Ausdauer gestrafft. Bei den meisten Übungen arbeitest Du mit Deinem eigenen Körpergewicht oder nutzt zusätzlich kleine Hilfsgeräte wie Hanteln oder Gummibänder. Das verbrennt ordentlich Kalorien und bringt Dich richtig in Form.

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Body-Power

Unser beliebter Body-Power Kurs für Einsteiger! Body Power ist ein Muskelausdauertraining, bei dem es nicht darauf ankommt, besonders große "Muskelberge" aufzubauen. Das Ganzkörper Workout steigert Kraft und Ausdauer, formt und definiert deinen gesamten Körper. ... Woche für Woche steigerst Du Deine Kraft und Ausdauer und definierst Deine Körpermuskulatur.

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Pilates ♪

Pilates ist ein Figur formendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag, sowie bei der Ausübung anderer Sportarten. Die Übungen sind sehr variable und können der Anatomie, Kondition und Zielsetzung jedes Einzelnen angepasst werden.

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Indoor Cycling

Spinbike/Indoor Cycling steht für mitreißende Musik, motivierende Gruppendynamik und Spaß am Training. Auf den hochwertigen, stationären Fahrrädern werden zum Radfahren an sich verschiedene Bewegungen im Oberkörper integriert, um wirklich jeden Muskel zu beanspruchen.

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Rehasport ♪

NUR MIT ÄRZTLICHER VERORDNUNG! Rehasport eignet sich als gezielte Bewegungstherapie bei zahlreichen orthopädischen und internistischen Problemstellungen wie Rückenprobleme, Knie- und Hüftprobleme, Schulterprobleme, Arthrose, Osteoporose, Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, negativem Stress, Depressionen.

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Step-Aerobic ♪

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden. Je höher die Plattform ist, desto intensiver fällt das Step Aerobic Training aus. Durch das schnelle Auf- und Absteigen während der Choreographie wird begleitend auch der gesamte Rumpf trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert. Dieses Training steigert hervorragend die Koordination und die Kondition des Körpers.

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Pump & Style

Pump & Style, ist Dein perfektes Hanteltraining für den gezielten und gleichmäßigen Muskelaufbau. Dein ganzer Körper profitiert von dem ebenso umfassenden wie auch bewährten Training, das jeder trainieren kann. Deine Muskulatur freut sich über ein Langhantelprogramm, das bei uns in einem Workout von einem Trainer geleitet wird. Während des Sports mit anderen Teilnehmern trainierst Du Deinen Körper zu Musik und in einer intensiven Choreografie.

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Rücken-Fit-Wellness ♪

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur... ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

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Rücken-Fitness ♪

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

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TRX ♪ ACHTUNG! Dieser Kurs findet alle 14-Tage statt statt! Termine, findet Ihr in der Kursbeschreibung!

Termine: Sa., den 07.10. und 21.10., 04.11. und 18.11., 02.12., 16.12. und 30.12.2023. Termine 2024: 13.01.24 und 27.01.24, 10.02.24 und 24.02.24, 09.03.24 und 23.03.2024. Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. ... Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv.

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Langhantel-Workout ♪

Langhantel-Workout, ist Dein perfektes Hanteltraining für den gezielten und gleichmäßigen Muskelaufbau. Dein ganzer Körper profitiert von dem ebenso umfassenden wie auch bewährten Training, das jeder trainieren kann. Deine Muskulatur freut sich über ein Langhantelprogramm, das bei uns in einem Workout von einem Trainer geleitet wird. Während des Sports mit anderen Teilnehmern trainierst Du Deinen Körper zu Musik und in einer intensiven Choreografie. (Musik Gemafrei!)

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Yogilates ♪

Bei Yogilates handelt es sich um eine Kombination aus Yoga und Pilates. Zum Einsatz kommen Übungen aus Kraft, Dehnung, Bewegungskontrolle, Koordination, Atem und Balance. Dies ermöglicht nicht nur ein perfektes Workout für Körper und Seele, sondern stärkt auch den Rücken. Gerade in der heutigen Zeit brauchen wir Abstand vom Alltag. Bewegung hilft uns Abzuschalten und Kraft zu tanken, sowie unser Immunsystem zu stärken.

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Body-Styling ♪

Body-Styling ist ein gezieltes Ganzkörperprogramm, eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Definition, auch mal Intervall oder vielleicht ein kleiner Zirkel. Die Möglichkeiten sind weit gefächert.

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Zirkel-Training

Zirkeltraining ist ein Workout an mehreren Training-Stationen, das alle Muskeln kräftigt, die Figur formt, den Stoffwechsel anregt und die Kraftausdauer verbessert. Unser Zirkeltraining ist auch für Einsteiger geeignet, die Lust auf ein anspruchsvolles und intensives Training haben

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Fun-Fighting

Fun Fighting ist ein Fitness-Kurs wo Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet. Das intensive Ganzkörper-Programm trainiert Ausdauer, Koordination, Muskelausdauer und -stärke. Es verbessert außerdem die Beweglichkeit und stärkt den Willen. Weitere Pluspunkte: Gute Stimmung durch die Musik, Stressabbau, Gewichtsreduktion, Motivation durch den Trainer und die Gruppe sowie ein gutes Körper- und Lebensgefühl.

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Yoga ♪

Yoga ist eine anspruchsvolle Lehrstunde die sowohl unseren Körper als auch unseren Geist herausfordert. Hier wird durch gezielte Übungen, Beweglichkeit, Körperspannung und die Geistige Entspannung trainiert.

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♪ = Gemafreie Musik

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Intervall-Training. Dieser Kurs findet alle 14-Tage statt! Termine, findet Ihr in der Kursbeschreibung!

Termine bis April 2024: Mo., den 13.11. und 27.11.2023, und Mo., den 11.12.2023. Termine 2024: 08.01.24 und den 22.01.24, 05.02.24 und den 19.02.24, 04.03.24 und den 18.03.2024. Beim Intervalltraining werden Übungen in einem bestimmten Rhythmus durchgeführt und von Pausen unterbrochen. Ziel ist es, die Pausen so zu gestalten, dass sich der Körper nicht komplett erholen kann und dadurch die Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft trainiert wird. Dabei kombinieren wir diverse Intervalltrainingsformen, HIIT, M.A.X., TABATA …

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TRX (wöchentlich)

Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. ... Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv.

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Box-Workout ♪ Dieser Kurs findet alle 14-Tage statt! Termine, in der Kursbeschreibung!

Termine: Sa., den 11.11. und 25.11., 09.12. und 23.12.2023. Boxen ist in und bietet dem Körper ein so vielseitiges Training wie kaum eine andere Sportart. Fitness-Boxen bietet alle Vorteile eines intensiven Boxtrainings ohne die Risiken eines Kampfes mit einem echten Gegner. Kraft und Ausdauer werden dabei ebenso geschult wie Technik, Beweglichkeit, Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Und ganz nebenbei verhilft es zu einer tollen Figur.

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