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Ihre Kurse im STEP-IN
Fitness & Wellness Center Griesheim

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STEP-IN Kursplan

Dynamische Workouts, effektives Training und jede Menge Spaß in der Gruppe.

Montag

Reha-Sport ♪

09:15 - 10:00

Intervall-Training

10:00 - 10:45

Rehasport-Plus ♪

10:15 - 11:15

Bauch-Bein-Po

10:45 - 11:30

Body-Power

17:15 - 18:15

Reha-Sport ♪

17:15 - 18:00

Body-Power

18:30 - 19:30

Indoor Cycling

18:30 - 19:30

Pilates ♪

19:45 - 21:00

Dienstag

Reha-Sport ♪

09:15 - 10:00

Reha-Sport ♪

10:15 - 11:00

Reha-Sport ♪

11:15 - 12:00

Reha-Sport ♪

17:10 - 17:55

Step-Aerobic ♪

18:00 - 19:00

ZUMBA

20:00 - 21:00

Mittwoch

Pump & Style

09:30 - 10:30

Rücken-/Wellness ♪

10:30 - 11:30

Body-Power

17:30 - 18:30

Indoor Cycling

18:30 - 19:30

Rücken-Fitness ♪

19:00 - 20:00

TRX (wöchentlich)

20:00 - 21:00

Donnerstag

Langhantel-Workout ♪

17:30 - 18:30

Indoor Cycling

18:00 - 19:00

ZUMBA

20:00 - 21:00

Freitag

Rücken-Fitness ♪

09:30 - 10:30

Full Body Workout ♪

10:30 - 11:30

Zirkel-Training

17:30 - 18:30

Rehasport ♪

18:45 - 19:35

Yoga ♪

19:30 - 20:30

Samstag

TRX ♪

ACHTUNG! Dieser Kurs findet alle 14-Tage statt! Termine, findet Ihr in der Kursbeschreibung!

10:00 - 10:45

Box-Workout ♪

Dieser Kurs findet alle 14-Tage statt! Termine, in der Kursbeschreibung!

10:30 - 12:00

Circuit-Core-Training ♪

ACHTUNG! Dieser Kurs findet alle 14-Tage statt! Termine, findet Ihr in der Kursbeschreibung!

11:00 - 11:30

Sonntag

♪ = Gemafreie Musik

ZUMBA

10:15 - 11:15

Fun-Fighting

11:00 - 12:00

Kursbeschreibung
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Rehasport

NUR MIT ÄRZTLICHER VERORDNUNG!
Rehasport eignet sich als gezielte Bewegungstherapie bei zahlreichen orthopädischen und internistischen Problemstellungen wie Rückenprobleme, Knie- und Hüftprobleme, Schulterprobleme, Arthrose, Osteoporose, Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, negativem Stress, Depressionen.

Rehasport-Plus

NUR MIT ÄRZTLICHER VERORDNUNG!
Rehasport eignet sich als gezielte Bewegungstherapie bei zahlreichen orthopädischen und internistischen Problemstellungen wie Rückenprobleme, Knie- und Hüftprobleme, Schulterprobleme, Arthrose, Osteoporose, Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, negativem Stress, Depressionen.

Zumba

Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. EIN Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

Bauch-Beine-Po

Beim Bauch-Beine-Po Kurs werden nachhaltig Deine großen Muskelgruppen in Angriff genommen. Die einfachen, aber effektiven Übungen beim Bauch Beine Po Training straffen Deinen Körper und sprechen dabei auch noch die tiefliegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich an. Du bringst Deinen Körper dabei nicht nur in Topform, sondern aktivierst auch Deine Stützmuskeln. Nach einem kurzen Warm-up werden beim BBP Training gezielt die einzelnen Muskeln mit Übungen beansprucht und mit etwas Ausdauer gestrafft. Bei den meisten Übungen arbeitest Du mit Deinem eigenen Körpergewicht oder nutzt zusätzlich kleine Hilfsgeräte wie Hanteln oder Gummibänder. Das verbrennt ordentlich Kalorien und bringt Dich richtig in Form

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft und Beweglichkeit kombiniert. Es stärkt Muskelketten, strafft die Körpermitte und verbessert Haltung sowie Balance. Die Übungen sind flexibel anpassbar und fördern harmonische Bewegungsabläufe.

Yoga

Yoga ist eine anspruchsvolle Lehrstunde die sowohl unseren Körper als auch unseren Geist herausfordert. Hier wird durch gezielte Übungen, Beweglichkeit, Körperspannung und die Geistige Entspannung trainiert.

Indoor Cycling

Spinbike/Indoor Cycling steht für mitreißende Musik, motivierende Gruppendynamik und Spaß am Training. Auf den hochwertigen, stationären Fahrrädern werden zum Radfahren an sich verschiedene Bewegungen im Oberkörper integriert, um wirklich jeden Muskel zu beanspruchen

Step-Aerobic

‍Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden. Je höher die Plattform ist, desto intensiver fällt das Step Aerobic Training aus.

Pump & Style

Pump & Style, ist Dein perfektes Hanteltraining für den gezielten und gleichmäßigen Muskelaufbau. Dein ganzer Körper profitiert von dem ebenso umfassenden wie auch bewährten Training, das jeder trainieren kann. Deine Muskulatur freut sich über ein Langhantelprogramm, das bei uns in einem Workout von einem Trainer geleitet wird. Während des Sports mit anderen Teilnehmern trainierst Du Deinen Körper zu Musik und in einer intensiven Choreografie.

Rücken-Fit-Wellness

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur... ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Rücken-Fitness

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

TRX

‍ACHTUNG! Dieser Kurs findet alle 14-Tage statt!
‍
Termine: 08.02.25 und 22.02., 8.03., 22.03.,05.04., 19.04., 03.05., 17.05., 31.05.2025

Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv.
Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv.

TRX (Immer Mittwoch)

Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv.

Langhantel-Workout

Erlebe ein effektives Hanteltraining für gezielten Muskelaufbau. Unter Anleitung eines Trainers trainierst Du Deinen ganzen Körper mit der Langhantel – begleitet von intensiver Choreografie und motivierender, gemafreier Musik.

Full Body Workout

Full Body Workout ist ein gezieltes Ganzkörperprogramm, eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Definition, auch mal Intervall oder vielleicht ein kleiner Zirkel. Die Möglichkeiten sind weit gefächert.

Body-Power

Unser beliebter Body-Power Kurs für Einsteiger! Body Power ist ein Muskelausdauertraining, bei dem es nicht darauf ankommt, besonders große "Muskelberge" aufzubauen. Das Ganzkörper Workout steigert Kraft und Ausdauer, formt und definiert deinen gesamten Körper. ... Woche für Woche steigerst Du Deine Kraft und Ausdauer und definierst Deine Körpermuskulatur.

Intervall-Training

Beim Intervalltraining werden Übungen in einem bestimmten Rhythmus durchgeführt und von Pausen unterbrochen. Ziel ist es, die Pausen so zu gestalten, dass sich der Körper nicht komplett erholen kann und dadurch die Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft trainiert wird. Dabei kombinieren wir diverse Intervalltrainingsformen, HIIT, M.A.X., TABATA …

Zirkeltraining

Zirkeltraining ist ein Workout an mehreren Training-Stationen, das alle Muskeln kräftigt, die Figur formt, den Stoffwechsel anregt und die Kraftausdauer verbessert. Unser Zirkeltraining ist auch für Einsteiger geeignet, die Lust auf ein anspruchsvolles und intensives Training haben.

Fun-Fighting

Fun Fighting ist ein Fitness-Kurs wo Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet. Das intensive Ganzkörper-Programm trainiert Ausdauer, Koordination, Muskelausdauer und -stärke. Es verbessert außerdem die Beweglichkeit und stärkt den Willen. Weitere Pluspunkte: Gute Stimmung durch die Musik, Stressabbau, Gewichtsreduktion, Motivation durch den Trainer und die Gruppe sowie ein gutes Körper- und Lebensgefühl.

Box Workout

ACHTUNG! Dieser Kurs findet alle 14-Tage statt!

Termine: Sa. 01.02 und 15.02., 01.03., 15.03., 29.03., 12.04., 26.04., 10.05., 24.05.2025.

Boxen ist in und bietet dem Körper ein so vielseitiges Training wie kaum eine andere Sportart. Fitness-Boxen bietet alle Vorteile eines intensiven Boxtrainings ohne die Risiken eines Kampfes mit einem echten Gegner. Kraft und Ausdauer werden dabei ebenso geschult wie Technik, Beweglichkeit, Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Und ganz nebenbei verhilft es zu einer tollen Figur.

Circuit-Core-Training

ACHTUNG! Dieser Kurs findet alle 14-Tage statt!

Termine: 08.02.25 und 22.02., 8.03., 22.03.,05.04., 19.04., 03.05., 17.05., 31.05.2025.

Eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Es schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit rund um den "Core", unserer Körpermitte (hier also speziell Bauch, Rücken und Po)

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Kontakt

Step-In Fitness & Wellness Center
Daimlerstr. 2
64347 Griesheim

Tel: 06155 / 880511
Mail: step-in@online.de

Öffnungszeiten

Mo., Di. und Do.
09:00 - 22:00 Uhr
Mi. und Fr.
08:00 - 22:00 Uhr
Samstag und Sonntag
10:00 - 19:00

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